BEHANDELING

Ongeacht de methode die we gebruiken, vind ik het belangrijkste dat we een goede werkrelatie opbouwen. Een effectieve behandeling begint met dat jij je veilig genoeg voelt om je open te stellen, je door mij goed begrepen voelt en vertrouwen hebt dat onze samenwerking jou zal helpen. In overleg met jou stem ik de behandeling af door elementen uit verschillende therapievormen te combineren.

Je kunt kiezen voor behandeling op locatie, maar het is ook mogelijk om de sessies online te doen via beeldbellen. Daarnaast kan een combinatie van behandelingen op locatie en online plaatsvinden.

In mijn praktijk kan ik je verder helpen met klachten die licht tot matig van aard zijn. Daarbij kun je denken aan de volgende klachten:

Depressie, somberheid, verdriet, vlakheid
Overmatig piekeren, paniek, angst en onzekerheid
Dwangklachten
Klachten die te maken hebben met een ingrijpende gebeurtenis (trauma)
Persisterende klachten rondom rouwverwerking
Slaapproblemen en nachtmerries
Overspannenheid (let op niet vergoed vanuit de zorgverzekering)
Versterken van vaardigheden gericht op aandacht- en concentratieproblemen (ADD/ADHD)
Leefstijlproblemen

Helaas kan ik geen hulp bieden bij klachten die ernstig, complex of al jarenlang aanwezig zijn. In zulke gevallen is het beter om te kiezen voor langdurige therapie bij een praktijk of instelling waar een multidisciplinair team werkt. Dit geldt bijvoorbeeld voor problemen zoals suïcidaliteit, zelfbeschadiging, langdurige angst of depressie, eetstoornissen, psychose, persoonlijkheidsstoornissen, ernstige dwangklachten of chronisch trauma. Bij overmatig alcohol- of drugsgebruik, gamen, gokken of andere verslavingen is het belangrijk om deze eerst of tegelijkertijd aan te pakken met de hulp van een gespecialiseerde behandelaar.

Behandelmethode

CGT

Cognitieve Gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op het veranderen van niet helpende gedachten en gedragspatronen. De basis van CGT is het idee dat gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar verbonden zijn en dat onze gedachten een sterke invloed hebben op onze emoties en acties.

Tijdens CGT worden technieken gebruikt zoals het onderzoeken van gedachten, waarbij je geholpen wordt om onrealistische of schadelijke gedachten te herkennen en te vervangen door realistischere en gezondere gedachten. Daarnaast worden oefeningen ingezet om gedrag te veranderen. CGT wordt vaak toegepast bij klachten zoals angst, depressie en slaapstoornissen. Het is een kortdurende behandelingsvorm en vaak zijn er al na enkele sessies verbeteringen merkbaar.

ACT

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Deze therapievorm richt zich op het accepteren van je klachten. Het doel is niet om klachten te verminderen of op te lossen, maar om je te helpen omgaan met vervelende emoties, gedachten en lichamelijke sensaties. Het draait om het erkennen en ruimte geven aan deze ervaringen, en om flexibeler te worden in het omgaan ermee. Dit wordt bereikt door keuzes te maken die in lijn zijn met je waarden en wat jij belangrijk vindt, in plaats van vast te blijven zitten in de strijd tegen je klachten.

EMDR

EMDR, oftewel Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is een therapievorm die helpt bij het verminderen van emotionele klachten die blijven bestaan na een traumatische ervaring. Dit kan bijvoorbeeld een ongeval, misbruik, geweld, of een andere ingrijpende gebeurtenis zijn die een grote impact op je heeft gehad.

Wanneer je zoiets heftigs meemaakt en het niet goed verwerkt wordt, kunnen klachten zoals angsten, somberheid, slaapproblemen en concentratieproblemen ontstaan. EMDR helpt bij het verwerken van de traumatische gebeurtenis, waardoor deze klachten verminderen.

SFT

Schematherapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op het behandelen van diepgewortelde emotionele problemen die vaak ontstaan door negatieve en ongezonde patronen in gedachten, gevoelens en gedrag. Deze patronen, ook wel "schema's" genoemd, kunnen ontstaan in de kindertijd door een onveilige of onvoorspelbare omgeving. Schematherapie bouwt voort op cognitieve gedragstherapie en gebruikt technieken zoals het onderzoeken van gedachten, emotieregulatie en gedragstraining. De therapie richt zich ook op het verbeteren van relaties met de omgeving en het veranderen van de patronen die zich in deze relaties voordoen.

Het doel van de behandeling is om deze ongezonde patronen te doorbreken en nieuwe manieren te ontwikkelen om met problemen om te gaan. Hierdoor kunnen klachten zoals angst, depressie, persoonlijkheidsstoornissen en relatieproblemen worden aangepakt.

Mindfulness

Mindfulness betekent op een bepaalde manier aandacht geven: bewust, in het huidige moment, en zonder oordeel. In de training leer je eerst meer aandacht te schenken aan je lichaam en stil te staan bij jezelf. Je leert pauzes te nemen om tot rust te komen. Dit houdt in dat je van je hoofd vol (pieker)gedachten overstapt naar wat je lichaam op dat moment aangeeft, en vervolgens kiest hoe je daarmee omgaat.

Dit wordt gedaan met behulp van meditatieoefeningen tijdens de sessies, die je ook thuis kunt toepassen. Hierdoor kun je merken dat je beter in je vel zit omdat je dagelijks beter om kunt gaan met stressklachten, ongeacht of deze voortkomen uit je werk, privéleven, lichamelijke aandoeningen, of een combinatie daarvan.