BEHANDELING

Ongeacht de methode die we gebruiken, vind ik het belangrijkste dat we een goede werkrelatie opbouwen. Een effectieve behandeling begint met dat jij je veilig genoeg voelt om je open te stellen, je door mij goed begrepen voelt en vertrouwen hebt dat onze samenwerking jou zal helpen. In overleg met jou stem ik de behandeling af door elementen uit verschillende therapievormen te combineren.

Je kunt kiezen voor behandeling op locatie, groepsbehandeling, maar het is ook mogelijk om de sessies online te doen via beeldbellen. Daarnaast kan een combinatie van behandelingen op locatie, online en middels E-health plaatsvinden.

In mijn praktijk kan ik je verder helpen met klachten die licht tot matig van aard zijn. Ik bied kortdurende behandeling, gericht op klachten zoals:

Depressie, somberheid, verdriet, vlakheid
Overmatig piekeren, paniek, angst en onzekerheid
Lichte dwangklachten
Klachten die te maken hebben met een ingrijpende gebeurtenis (enkelvoudig trauma)
Versterken van vaardigheden gericht op aandacht- en concentratieproblemen (ADD/ADHD) (let op: geen diagnostiek/instellen medicatie mogelijk)

Bij ernstige, complexe of langdurige klachten is gespecialiseerde zorg een betere keuze. Je kunt hiervoor terecht bij een gespecialiseerde praktijk of instelling die gericht is op deze klachten.

Behandelmethode

CGT

Cognitieve Gedragstherapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op het veranderen van niet helpende gedachten en gedragspatronen. De basis van CGT is het idee dat gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar verbonden zijn en dat onze gedachten een sterke invloed hebben op onze emoties en acties.

Tijdens CGT worden technieken gebruikt zoals het onderzoeken van gedachten, waarbij je geholpen wordt om onrealistische of schadelijke gedachten te herkennen en te vervangen door realistischere en gezondere gedachten. Daarnaast worden oefeningen ingezet om gedrag te veranderen. CGT wordt vaak toegepast bij klachten zoals angst, depressie en slaapstoornissen. Het is een kortdurende behandelingsvorm en vaak zijn er al na enkele sessies verbeteringen merkbaar.

ACT

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Deze therapievorm richt zich op het accepteren van je klachten. Het doel is niet om klachten te verminderen of op te lossen, maar om je te helpen omgaan met vervelende emoties, gedachten en lichamelijke sensaties. Het draait om het erkennen en ruimte geven aan deze ervaringen, en om flexibeler te worden in het omgaan ermee. Dit wordt bereikt door keuzes te maken die in lijn zijn met je waarden en wat jij belangrijk vindt, in plaats van vast te blijven zitten in de strijd tegen je klachten.

EMDR

EMDR, oftewel Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is een therapievorm die helpt bij het verminderen van emotionele klachten die blijven bestaan na een traumatische ervaring. Dit kan bijvoorbeeld een ongeval, misbruik, geweld, of een andere ingrijpende gebeurtenis zijn die een grote impact op je heeft gehad.

Wanneer je zoiets heftigs meemaakt en het niet goed verwerkt wordt, kunnen klachten zoals angsten, somberheid, slaapproblemen en concentratieproblemen ontstaan. EMDR helpt bij het verwerken van de traumatische gebeurtenis, waardoor deze klachten verminderen.

SFT

Schematherapie is een vorm van psychotherapie die zich richt op het behandelen van diepgewortelde emotionele problemen die vaak ontstaan door negatieve en ongezonde patronen in gedachten, gevoelens en gedrag. Deze patronen, ook wel "schema's" genoemd, kunnen ontstaan in de kindertijd door een onveilige of onvoorspelbare omgeving. Schematherapie bouwt voort op cognitieve gedragstherapie en gebruikt technieken zoals het onderzoeken van gedachten, emotieregulatie en gedragstraining. De therapie richt zich ook op het verbeteren van relaties met de omgeving en het veranderen van de patronen die zich in deze relaties voordoen.

Het doel van de behandeling is om deze ongezonde patronen te doorbreken en nieuwe manieren te ontwikkelen om met problemen om te gaan. Hierdoor kunnen klachten zoals angst, depressie, persoonlijkheidsstoornissen en relatieproblemen worden aangepakt.

Mindfulness

Mindfulness betekent op een bepaalde manier aandacht geven: bewust, in het huidige moment, en zonder oordeel. In de training leer je eerst meer aandacht te schenken aan je lichaam en stil te staan bij jezelf. Je leert pauzes te nemen om tot rust te komen. Dit houdt in dat je van je hoofd vol (pieker)gedachten overstapt naar wat je lichaam op dat moment aangeeft, en vervolgens kiest hoe je daarmee omgaat.

Dit wordt gedaan met behulp van meditatieoefeningen tijdens de sessies, die je ook thuis kunt toepassen. Hierdoor kun je merken dat je beter in je vel zit omdat je dagelijks beter om kunt gaan met stressklachten, ongeacht of deze voortkomen uit je werk, privéleven, lichamelijke aandoeningen, of een combinatie daarvan.

E-health

Naast de behandeling bij de praktijk kun je ook gebruikmaken van E-health. Dit betekent dat een deel van je behandeling digitaal plaatsvindt. Via een beveiligd online platform krijg jij toegang tot oefeningen, psycho-educatie en vragenlijsten die je thuis, op jouw eigen moment, kunt doorlopen. Dit ondersteunt wat we samen in de sessies bespreken en helpt je ook buiten de behandelkamer actief aan de slag te gaan.

Daarnaast bieden veel zorgverzekeraars hun verzekerden gratis of vergoed toegang tot online zelfhulpmodules. Hieronder vind je een overzicht:

Zilveren Kruis – gratis online zelfhulpmodules via de ZelfZorgWijzer, gericht op o.a. somberheid en paniek.
VGZ – Mindfulness Coach-app en vergoed aanbod via Therapieland.
CZ – online programma's over piekeren, stress en mindfulness.
Menzis – breed aanbod aan zelfhulpprogramma's over verschillende thema's.
Nationale-Nederlanden – één online jaarprogramma via Gezondeboel, o.a. gericht op burn-out en angst.

Groepstherapie

Vanaf 2027 is groepstherapie onderdeel van het aanbod. In kleine groepen (max. 4 deelnemers) bied ik een ADHD-vaardigheidstraining, een psycho-educatiegroep en een CGT-groep aan.